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mittelschmerz라고도 알려진 배란통은 많은 여성에게 흔한 경험입니다.
이는 난소가 난자를 배출하는 배란 시기에 발생합니다. 통증은 주로 하복부나 골반에 나타나며, 한쪽에만 나타나는 경우가 많습니다. 배란은 일반적으로 한 번에 하나의 난소에서 일어나고, 통증은 난소가 난자를 배출하는 쪽에 해당하기 때문입니다. 불편함은 가벼운 경련이나 둔한 통증부터 날카롭고 찌르는 듯한 통증까지 다양할 수 있습니다. 몇 분에서 며칠까지 지속될 수 있습니다. 일부 여성은 가벼운 반점(소량의 혈액), 복부 팽만감 또는 가벼운 메스꺼움과 같은 추가 증상을 경험할 수도 있습니다.
배란통의 원인
- 난포 성장 및 파열
난포 확장: 월경 주기의 전반부 동안 난소에 있는 난포가 성숙해집니다. 이 난포는 난소 표면을 늘려서 팽창하면서 불편함을 유발할 수 있습니다.
난포 파열: 난포를 배출하기 위해 난포가 파열되면 갑작스러운 날카로운 통증이나 경련이 발생할 수 있습니다. 이 파열은 또한 소량의 체액과 때로는 혈액을 복강으로 방출하여 복부 내막을 자극하고 통증을 유발할 수 있습니다. - 난소 낭종
기능성 낭종: 때때로 난자를 배출하는 난포가 완전히 파열되지 않거나 황체(배란 후 형성되는 구조)가 체액으로 채워져 낭종을 형성하는 경우가 있습니다. 이 낭종은 국소적인 통증이나 불편함을 유발할 수 있습니다.
기타 낭종: 흔하지는 않지만 다른 유형의 난소 낭종은 통증을 유발할 수 있으며 배란 시기와 일치할 수 있습니다. - 호르몬 변화
에스트로겐 변동: 배란 전후의 에스트로겐 수치의 상승과 하락은 난소와 주변 조직의 느낌에 영향을 미칠 수 있습니다. 에스트로겐 수치가 높아지면 민감도나 불편함이 증가할 수 있습니다.
프로게스테론: 배란 후 프로게스테론 수치의 상승은 골반 부위의 민감도에도 영향을 미칠 수 있습니다. - 복막 자극
난포가 파열되면 복강으로 누출된 체액이나 혈액이 복강 내막인 복막을 자극할 수 있습니다. 이러한 자극은 국소적인 통증을 유발할 수 있습니다. - 자궁내막증
경우에 따라 자궁내막증이 있는 여성은 자궁 외부에서 자라는 자궁내막 조직으로 인해 배란 주변에 통증을 경험할 수 있습니다. 이 조직은 월경 주기 동안 염증과 불편함을 유발할 수 있습니다. - 골반 염증성 질환(PID)
생식 기관의 감염인 PID는 배란 통증으로 오인될 수 있는 통증을 유발할 수 있습니다. 이 통증은 일반적인 배란 불편감에 비해 더 심하고 지속될 수 있습니다. - 기타 요인
유착: 이전 수술이나 감염으로 인한 상처 조직이 난소나 주변 조직에 영향을 미칠 경우 배란 중에 불편함을 유발할 수 있습니다.
골반 울혈 증후군: 이 질환은 골반의 정맥류를 포함하며 만성 골반 통증을 유발할 수 있으며 배란 시기에 악화될 수 있습니다.
배란통의 증상
통증은 주로 하복부나 골반에서 느껴집니다. 이는 일반적으로 난자를 배출하는 난소에 해당하는 신체의 한쪽에서 발생합니다. 통증의 측면은 한 달에 한 번씩 번갈아 나타날 수 있습니다.
통증의 성격으로는 경련, 국부적통증이 있습니다. 경련은 월경통과 유사하게 경련과 유사할 수 있으며, 둔하거나 아플 수 있습니다. 날카로운 통증은 일부 여성은 강렬할 수 있지만 일반적으로 더 짧은 기간 동안 지속되는 갑작스럽고 날카로우며 찌르는 듯한 통증을 경험합니다.
국부적 통증은 불편함은 하복부 한쪽에 국한되는 경우가 많지만 때로는 골반 부위에서 더 광범위하게 느껴질 수도 있습니다. 배란통은 일반적으로 몇 분에서 몇 시간 동안 지속되지만 때로는 하루나 이틀 동안 지속될 수도 있습니다. 일반적으로 월경 주기 중간쯤, 즉 정규 28일 주기에서 다음 월경이 시작되기 약 14일 전에 발생합니다.
통증과 관련된 관련 증상으로는 모낭 파열로 인해 가벼운 출혈이나 반점이 발생할 수 있지만 이는 일반적으로 미미합니다. 일부 여성은 하복부에 팽만감이나 포만감을 경험할 수 있습니다.
가벼운 메스꺼움이 배란 통증을 동반할 수 있지만 흔하지는 않습니다. 배란 전후에 자궁 경부 점액이 증가할 수 있으며 이는 통증과 함께 나타날 수 있습니다.
배란통 치료법 영양제
이부프로펜이나 나프록센과 같은 비스테로이드성 항염증제(NSAID)는 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
온열 요법으로 하복부에 가열 패드나 온찜질을 하면 불편함을 완화할 수 있습니다. 충분한 물을 마시고 휴식을 취하면 신체가 통증을 보다 효과적으로 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단은 때때로 배란 통증의 강도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
심한 통증을 겪는 여성의 경우 호르몬 피임약을 사용하면 배란을 억제하고 관련 불편함을 줄일 수 있습니다. 옵션에 대해서는 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.
통증이 심하고 지속되거나 과다출혈, 메스꺼움, 구토 등의 다른 증상이 동반되는 경우에는 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 중요합니다. 유사한 증상을 유발할 수 있는 자궁내막증이나 난소 낭종과 같은 다른 질환을 배제할 수 있습니다.
배란 통증에 대한 치료법을 보장하는 보충제는 없지만 일부 영양소와 보충제는 증상을 관리하거나 전반적인 생식 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다
1. 마그네슘
마그네슘은 근육을 이완시키고 경련을 줄이는 데 도움이 되어 배란 통증과 관련된 불편함을 일부 완화할 수 있습니다.
마그네슘 보충제 또는 잎채소, 견과류, 씨앗, 통곡물 등 마그네슘이 풍부한 식품.
2. 오메가-3 지방산
오메가-3에는 항염증 특성이 있어 전반적인 염증과 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 호르몬 균형을 지원할 수도 있습니다.
생선 기름 보충제 또는 아마씨 기름. 오메가-3는 연어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선뿐만 아니라 치아씨드와 호두에서도 발견할 수 있습니다.
3. 비타민 B6
비타민 B6는 호르몬 균형을 돕고 월경전 증후군(PMS) 증상을 줄여 배란 통증을 완화할 수도 있습니다.
비타민 B6 보충제 또는 바나나, 닭고기, 칠면조, 감자와 같은 식품.
4. 비타민 E
비타민 E에는 산화 스트레스와 염증을 줄여 잠재적으로 통증을 완화하는 데 도움이 되는 항산화 특성이 있습니다.
비타민 E 보충제 또는 아몬드, 해바라기씨, 시금치와 같은 식품.
5. 강황(커큐민)
강황에는 통증과 불편함을 줄이는 데 도움이 되는 강력한 항염증 특성을 지닌 화합물인 커큐민이 함유되어 있습니다.
강황 보충제 또는 요리를 통해 강황을 식단에 포함시킵니다.
6. 달맞이꽃 오일
달맞이꽃 오일에는 감마 리놀렌산(GLA)이 함유되어 있어 호르몬 균형을 맞추고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
달맞이꽃 오일 보충제.